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含有维生素和蛋白质的食谱

有些准妈妈正在进入孕期后，早孕反映会很激烈，那便招致准妈妈食欲降低，对食品不乐趣，养分接收没有到位，以至会影响胎宝宝的安康。

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若何减缓难熬痛苦的早孕反映是每一个准妈妈头疼的问题。“早孕反映猛于虎”，想要战胜它也不是没有能够的，大概您只是不找到那款最得当本人的食谱。

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一起来看看这些可能资助准妈妈无效减缓孕吐、开胃消食、让胎宝宝更安康的食品吧。

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做法：

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1.食材筹备：菜花150g、胡萝卜30g、彩椒30g、葱末适量、姜末适量、蒜末适量、鲜味耗油适量、植物油适量。

2.菜花洗净、掰成小朵；青椒、胡萝卜洗净切成菱形备用。

3.起锅热油，放入适量植物油，爆香葱姜蒜末，减菜花炒约1分钟后，参加少许火，盖上盖焖3分钟。

4.倒入胡萝卜片翻炒半晌，约莫半分钟后，倒入青椒翻炒至断生，倒入适量蚝油。

5.蚝油拌匀后再炒30秒左右，便可关火装盘。

营养价值

菜花含有维生素K、维生素C、维生素A、B族维生素和蛋白质、糖类、钙质，可能进步准妈妈的机体免疫力，增进铁的接收，防备伤风，借开胃消食、加重孕吐反映。