代怀孕机构_妻子为学区房忍辱代孕_这5种食物提高新陈代谢，燃烧脂肪更高效！你吃对了吗？

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　　吃，对于我们减脂瘦身来说特别重要

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　　吃对，才能吃“瘦”！

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　　每天常吃这五种食物

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　　提高身体代谢水平，燃烧脂肪更高效～

　　你吃对了吗？

　　1、绿茶

　　

　　绿茶中富含一种物质，含有大量的EGCG，这种物质可以帮助人体提高代谢水平。有数据表明，每天三杯绿茶，大概能提高人体全天10%的基础代谢。而新陈代谢所需要的能量，很大一部分是由脂肪提供的。所以喝茶能够提高人体代谢水平，帮助去除油脂油腻，燃烧脂肪。

　　此外绿茶还富含抗氧化剂，常喝绿茶对皮肤也是有好处的，所以工作或闲暇之余，泡上一杯绿茶，享受清香，对身体特别有益。

　　

　　每天保持一定的绿茶 入量，还能保证身体 入充足的水分，喝水也能促进人的新陈代谢，帮助减脂。

　　所以喜欢喝酒，和刺激的碳酸饮料或汽水的朋友，不妨试着以茶代之。喝茶会上瘾，说不定你也会爱上哦～

　　2、芹菜

　　在众多的健康减脂蔬菜中，芹菜深受大家的喜爱，不仅因为它的美味，更因为它的食物养生功效。

　　我们在食用芹菜的时候，体内就在燃烧卡路里了，且燃烧的卡路里要远大于食用芹菜所 入的卡路里。所以吃芹菜对于减脂者来说，很“划算”。此外，芹菜中含有丰富的水分和膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，促进新陈代谢。

　　PS:有矿物质和营养物 入困难的小伙伴，食用芹菜要慎重，最好是与其他食材搭配一起食用，不然会影响身体的营养吸收哦。

　　

　　3、大蒜

　　大蒜含有丰富的大蒜素及增精素，对于提高身体的代谢率非常有效，还能抑制脂肪和胆固醇的合成。

　　除此之外，如果大蒜和富含维生素的蔬菜一起食用，还能促进维生素的吸收及利用，对于提高人体营养吸收和新陈代谢，非常有益。

　　PS：吃完了大蒜，嘴巴里的味道会比较重。可以嚼些花生仁、核桃仁或杏仁等富含蛋白质粉食物，这样可以帮助去除口中的蒜味。

　　

　　4、紫菜

　　紫菜之所以能够提高人体的新陈代谢，在于它富含的碘元素，可以有效刺激体内甲状腺素的分泌。紫菜热量低，还能促进新陈代谢，对于肥胖者来说非常友好，长期吃也没有负担。

　　还能降低血糖， 预防胰岛素分泌异常，是一种非常有益健康的食材。

　　PS：紫菜比较容易变质，一定要存放在低温或干燥的地方，最好放入冰箱。（如果浸泡后的紫菜变成蓝紫色，则不能再食用）

　　

　　5、海带

　　海带对于人体来说，也是一种超级健康的食物。海带富含微量元素碘，可以加快组织细胞的氧化过程，加快血液流动，从而起到提高人体基础代谢的作用。

　　海带中富含的碘还能帮助提高脂肪的燃烧率，让人体减肥事半功倍！除此之外，其富含的纤维素还能加快肠胃蠕动，及时排空肠管，利于有害废物的排出，让人大便通畅减少便秘。所以想要减肥减脂的小伙伴，可以适量食用啦！

　　Ps：海带需要浸泡变软才能吃，胃不好的朋友一定要泡久点。海带性寒，畏寒的朋友可以适量加入姜计，蒜蓉等，与性热食材搭配来吃。

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