宝宝运动全攻略：0-12个月宝宝健康活力指南

运动是人体重要的生理刺激之一，它通过系统地刺激活动感受分析器来帮助大脑进行各种复杂的生理活动。婴幼儿期进行适当的运动，不仅可以锻炼肌肉，还能促进智力迅速发育。从婴儿出生开始，除给正常进食外，经常洗温水澡是人生的第一堂运动课。婴儿满月后，大人即可抱孩子到室外活动，每天进行5-10分钟的“散步”。婴儿在“散步”时可以改善肌体的气体交换状况，增加体内血氧含量，有助于其健康发育。

2-4个月时，家长应让孩子适应四肢运动。让婴儿平卧，先将其两上肢交叉伸屈，再将下肢交叉伸屈，每一动作重复2-3次，锻炼肩部及腿部的肌肉。4-6个月时，是孩子开始练习翻身运动的时候。家长可握住婴儿双脚，将其身体左右翻转。婴儿翻身尚不自如时，可一手持其脚，一手持其上身帮助翻身。6-8个月时，是孩子开始练习爬行运动的时期。家长在大床上，放置一些可按动的、色彩鲜艳的玩具，让孩子在探身、滚爬着去摸拿那些玩具，这恰恰是一有益的运动，促使婴儿协调性、灵敏性得到很好的发展。

8-10个月时，应开始独自站立的准备运动。让婴儿俯卧，将两脚提起，再慢慢地放下。这样重复多次，以锻炼上身及腕部力量。10-12个月时，应开始步行的准备运动。让婴儿蹲着或跪着，拉住婴儿双手，使其立起，这样重复多次，以锻炼其下肢肌肉。孩子已初步能行走时，家长可抱其两腋让其跳动，既锻炼各部器官的生理功能，又能增加幼儿的欢快心理。值得强调的是，婴儿运动应根据不同生长时期的特点而进行，循序渐进。