代孕在中国犯法吗~借卵试管婴儿~论血糖高的人怎么吃米饭才能低糖化？

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　　据调查显示，我国每10个成年人中就有1名糖尿病患者。

　　当我们提到糖尿病的时候，想到了什么？

　　得了糖尿病要控制饮食：低油脂、低糖分的 入要求，还要少食用各种美味佳肴和香甜的水果，甚至连吃米饭都要被限制就一小碗，不能再多了......

　　之所以不敢吃太多的米饭，也是因为米饭中含有大量的淀粉，淀粉 入进体内后，就会开始转化成糖分，因此吃饭有时候更像是间接性的吃糖，所以对身体的影响很大。

　　但其实天生没有子宫在吃饭的时候，我们适当加入一些其他食材组合吃，尽量降低糖分，以减少对身体的损伤，比如下面这几种食材。

　　

　　在主食的选择上，我们采取用部分糙米和大米，两者混

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合煮可以更好的降低糖分，改善血糖。

　　因为糙米中含有丰富的膳食纤维，对身体有着不错的促进消化、加强吸收的帮助，而糙米中的糖分淀粉含量也比较少，对血糖也能有所改善。

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　　试试将新鲜的玉米粒加上大米一起煮，减少大米的用量。

　　玉米

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是一种粗粮，并且含有多种维生素和矿物质，对于刮去油脂也有一定的帮助。

　　不过玉米一定要选择低糖玉米，市面上有一些玉米属于改进的高甜玉米，这类玉米就不适合跟米饭一起煮。

　　

　　茶中含有茶酚、茶黄素等多种

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有益物质，用茶水代替一般的水煮饭，也能有效控制糖分，改善营养成分的帮助，而且茶水煮的饭很香，有着浓浓的茶香味，可以适量配合使用。

　　粗粮配合大米吃，一直都是比较健康营养的做法。苦荞对于血糖偏高的人来说，更是非常适合作为主食的食材。

　　苦荞中有着丰富的类黄酮物质，对于堆积在血液内的杂质和血糖成分，都具有协助分解控制的帮助，并且苦荞中芦丁物质含量丰富，比前面几种更适合食用，既有食用价值，又有养身价值。

　　我们只需要将大米和苦荞按照3:1的比例搭配水煮即可。如果觉得麻烦，也可以用干制后的苦荞，直接用开水泡开饮用，也是非常不错的控糖水饮。

　　

　　对于我们每个人要 入的米饭来说，适量食用问题不大，但千万不要过量，加上合理的运动作息，相信大家可以摆脱血糖困扰。

　　目前糖尿病还没办法治愈，即使在医疗技术发展迅速的现在，也不要招惹疾病。

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