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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕期补充DHA 多吃鱼就可以了吗导语

增补DHA的目标是让咱们的宝宝加倍智慧。

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那么，孕期增补DHA多吃鱼便可以了吗？上面便随着小编一起来看看吧！

　　DHA是大脑发育生长的紧张身分，以是孕妈妈增补DHA，对胎宝宝大脑发育好处多多。

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　　DHA是组成细胞及细胞膜的次要身分之一，能加强大脑传递信息的才能，是大脑发育生长的紧张身分，以是孕妈妈增补DHA，对胎宝宝大脑发育好处多多。

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DHA，若何补呢？

　　增补DHA就是多吃鱼吗？

　　“要给身体增补DHA，就要多吃鱼。

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”这是很多孕妈咪对汲取DHA道路的认知。

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不外专家改正，虽然DHA大批存在于鱼体内，但DHA很难经由过程一样平常膳食足量获得的，例如三文鱼、金枪鱼等日本料理也含有丰硕的DHA，但妊妇日常平凡大批食用海鱼刺身并没有符合中国人的饮食习惯。并且，海鱼普通多含有EpA，存在降低血液粘稠度、浓缩血液的作用，正在妊妇跟婴幼儿体内蕴蓄简单惹起非正常出血景象。此外，因为海洋污染严峻，海鱼体内多含潜伏污染物：甲基汞、二恶英、多氯联苯等有害物质，过多 入对妊妇跟胎儿存在安全隐患。

　　孕妈妈什么时候起头补DHA？

　　增补DHA最好的工夫，是正在孕中晚期（孕20周后）到宝宝诞生后6个月内。由于那段时间是胎宝宝大脑中枢神经元团结跟成熟最快的期间，对DHA的需求量最大，正在宝宝诞生后，妈妈可以继承增补DHA，经由过程乳汁传给宝宝。

　　DHA的起源有哪些？

　　◎深海鱼类

　　深海鱼跟贝类的脂肪中含有大批的DHA，且简单被身体接收。孕妈妈日常平凡得当吃一些金枪鱼、鲑鱼、三文鱼等深海鱼。

　　◎海藻类

　　藻类受传染比力小，DHA含量跟纯度更高，容易接收。

　　◎妊妇奶粉盒养分补充剂

　　市面上发卖的妊妇奶粉、鱼油类跟藻类胶囊产物皆含有DHA，而且配方更迷信，服用便利，得当孕妈妈选购。

　　◎坚果类

　　核桃、榛子等坚果跟橄榄油、亚麻籽等植物油中含有的亚麻酸，可能正在体内转化成DHA，可以做直接增补起源。

　　孕妈妈逐日须要增补几DHA？

　　安康人天天至少应 入DHA220mg，而孕期及哺乳期妇女天天至少应 入DHA300mg，婴幼儿依据体重天天 入DHA20mg/kg。

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