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小S面部堪忧！颜值忽高忽低，到底是“月半”还是水肿？

　　生了3个女儿的辣妈小S，不仅身材没有走样，反而越来越惹火。身高只有158CM的她，胜在傲人的比例。前凸后翘，玲珑有致，实在是太让人羡慕了！

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　　不过，人家拥有这般魔鬼身材可是下了不少苦功呢！在康熙来了的节目，经常看到小S跟来宾尬舞。平时不工作的时候，她就经常在舞房练功：

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　　除了跳舞，小S还喜欢打羽毛球，前段时间发了两条动态，运动前后一小时分别晒出自拍，称自己流汗之后已经“消肿”：

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　　果然，细看这两张照片对比，爆汗后的小S，脸蛋果然消肿不少，整张脸明显更精致了，人也显的更加精神，这运动前后也差别太大了：

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　　其实不少姑娘看起来臃肿，并非是“月半”，而是“水肿”。当身体的淋巴循环系统出现问题，导致身体多余的水分未能被体内排泄而蓄积在身体，就会产生“水肿”。突然间的发胖，很多时候不是脂肪囤积过多，而是身体的浮肿的一种现象。导致不少姑娘颜值忽高忽低，状态不稳定，都是”水肿“的锅啊！

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　　那要如何消除水肿呢？以下几个要点一定要记牢了！

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　　饮食不宜过咸。不仅食用盐或咸味食物要适量，酱料、腌制物或含钠量高的饮料也应少吃。多加运动。运动有助于促进身体新陈代谢，促进体液循环，同时通过流汗把体内多余的水分排出来，有助于消除水肿。

　　多吃一些祛湿的食物。通过饮食慢慢调理体内的新陈代谢，可以多吃红豆、绿豆、海带等食物。

　　今天分享一组燃脂爆汗的动作，每天练一练，不仅可以促进身体新陈代谢，预防水肿，还可以让身体更紧实，看起来更瘦哦！想要变美，就从这一刻开始行动吧1

　　female：练习

　　建议练习周期：每周3次以上的练习

　　练习时长：30分钟

　　难度等级： ★☆☆☆☆

　　| 体式功效：

　　提高心肺功能，强化臀腿力量，增强核心，非常适合想要减肥的人群。

　　| 练习注意事项：

　　1、练习前后一小时内不要进食，或少量进食。

　　2、高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。

　　3、练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。

　　4、练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。

　　5、颈肩背腰受过损伤的人，要先取得医生或者教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。

　　▼ 动作解析

　　

　　01

　　先保持站立，双脚打开比肩宽，双手扶髋，双脚交叉跳跃，脚尖先落地，动作进行30次*2组。

　　02

　　双脚打开比肩宽，脚掌略朝外。双手胸口抱拳，先屈膝向下深蹲，膝盖朝向脚尖，起身向上时伸直左腿侧抬，左右交替20次*2组。

　　

　　03

　　继续下一个动作，双手依然胸品抱拳，左腿向旁侧打开，右腿向后点地，吸气还原，呼气换腿，左右交替20次*2组。

　　

　　04

　　平板支撑在垫子上，将双脚跳到垫子的左侧和右侧，重复进行20次*2组。

　　

　　05

　　再次单腿向前跳跃，尽量让脚掌跳到手掌外侧，动作重复20次*2组。

　　

　　06

　　仰卧在垫子上，双手压地，呼气抬起双腿朝向头部，吸气向后向下延伸，小腹保持收紧，动作重复20次*2组。

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