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小米红糖粥

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小米所露蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多，小米中的维生素B1、维生素B2、含量也比大米下，小米中借含有少许胡萝卜素，大米、小米两者供给的热量大致相同。

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小米可健脾胃，补虚损，是以，以小米作为产妇的一部分主食是很有好处的。红糖含铁比白糖下1-3倍，关于消除瘀血、增补失血有较好的作用。

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质料：小米100克，红糖适量。

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做法：

1、将小米淘洗洁净，放入开水锅内，旺火烧开后，转小火煮至粥粘。

2、食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成。

猪肚粥

猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物资身分，存在补虚损，健脾胃的功能。产妇常食此粥可加强食欲，补中益气，有利强体健身。

质料：猪肚250克，大米100克，胡椒粉、盐、味精各适量。

做法：

1、将猪肚洗净，切成细丝，放入滚水锅烫一烫，捞出，待用。

2、把大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内，减净水适量，置于火上，煮沸后，参加胡椒粉，转用文火煮至猪肚烂粥稀，参加精盐、味精调味即成。

3、留神猪肚必然要荡涤洁净，可用盐、面粉等重复揉搓，去掉异味。

糯米粥

此粥存在止呕作用，适于有怀胎反映的妊妇食用。

质料：糯米100克，火800克。

做法：

1、糯米拣去杂物，淘洗洁净。

2、锅置火上，放水烧开，放入糯米，搅开，再烧开后，滚煮5分钟摆布，用小火熬约40-50分钟，至糯米软烂，汤汁变稠，便可食用。

十锦鸡粥

此粥含有丰硕的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种营养素，产妇食用此粥，可滋养五脏，补气血，防病健体。

质料：鸡翅肉一只，虾15只，葱10克，生姜1片，干香菇3个，白米300克，青菜适量，食油5克，鸡汤、料酒、盐各适量。

做法：

1、鸡翅洗净，用滚水烫一下掏出，切成小块；葱跟姜均拍碎。

2、锅内倒入火，参加5克油，把鸡翅、姜、葱倒入用旺火煮开后，改用文火再煮，来其浮油。

3、香菇泡开，来蒂，切成小块；青菜洗净，切成小块；把米淘洗洁净。

4、虾来壳，去掉肠泥，洗净后切细，用开水烫一下，捞出滤干。

5、锅置火上，把米倒入锅内，再参加鸡汤，用中火煮滚，米煮约25分钟后，依次参加虾、香菇、青菜及盐搅匀，待菜熟后，盛入碗内即成。

大枣桂圆粥

此粥有健胃益脾、安神补血的功能，含有丰硕的碳水化合物跟较多的维生素B2、维生素C、钙、铁等营养物质，产妇食用有利早日康复。

质料：小米100克，大枣100克，桂圆肉50克，红糖100克。

做法：

1、将小米淘洗洁净；大枣与桂圆肉也皆洗洁净。

2、砂锅置火上，放入适量净水，烧开下小米，然后放入大枣、桂圆，煮开后，改用小火。

3、当小米快烂时，参加红糖，继承煮至粥稠时便可。

绿豆银耳粥

绿豆露磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、蛋白质、糖类、粗纤维、钙、磷、铁等。存在祛热解暑、降压明目、利尿消肿的作用。

银耳露动物胶质，银耳多糖、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、铁、钠、钙、磷等身分，存在益气跟血、强心补脑、滋阴降火等功能。

此粥由绿豆、银耳、山楂糕等物熬煮而成，适宜产妇食用，有利身体规复，是产妇夏季的一种幻想食物。

质料：粳米200克，绿豆100克，银耳30克，白糖、山楂糕各适量。

做法：

1、将绿豆用清水泡4小时，银耳用凉水泡2小时，去除硬蒂，掰成小朵，山楂糕切成小丁；粳米淘洗洁净。

2、将锅置火上，放入适量净水，放入粳米、绿豆、银耳，用旺火煮沸后，改文火煮至豆、米着花，粥稀薄。

3、食用时，将粥盛入碗内，减白糖、山楂糕丁即成。

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