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怀孕快一步，这款“美食”要少吃！备孕饮食好，助你早如愿！

　　“备孕”、“饮食”、“营养”，这应该是很多未准妈妈的日常生活关键词。说到备孕饮食，很多准妈妈恨不得再研究一遍元素周期表，金银铜铁锡，钠镁铝硅磷……营养补充很重要，但很多准妈妈往往忽略了一个问题。

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　　现代女性工作生活节奏都很快，没时间、懒得做饭并不是什么新鲜事儿。很多职业女性更是早餐遇到就买点儿，中午随便点个外卖对付一下，晚饭就凑合着吃点。

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　　快餐，成了我们生活中必不可少的一部分。对普通人来说，经常吃快餐影响最大的就是肠胃功能和营养，而这个问题如果放在备孕女性身上，影响的还有你的备孕效率。

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　　经常吃快餐+不吃水果=备孕时间延长

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　　最近有一个梗说的是现代年轻人的夫妻生活频率太低，最经典的评论是“我睡自己的时间都不够，哪里还有时间睡别人？”加班、赶进度，忙碌的工作让很多亲们有时候水都忘了喝，哪里还讲究吃啥水果！

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　　澳大利亚一项研究发现：经常吃水果等优质饮食的女性，备孕时间会明显缩短。

　　如果孕前每天吃3次或以上水果的女性，比一个月水果 入少于3次的女性平均备孕时间要缩短将近15天。

　　同样，很少或不吃快餐的女性，比每周吃快餐超过4次的女性备孕时间要少花近一个月。

　　研究还发现，不吃水果或经常吃快餐的女性，不孕的几率较普通女性要高10%以上。

　　

　　为什么说常吃快餐、少吃水果会影响备孕？

　　我们常吃的快餐食品除了从快餐店外卖店买来的就是汉堡、薯片、炸鸡这些了。卫生状况暂且不论，营养如何相信大家都心中有数，若不是条件所限，很多人都还是愿意在家里炒两个小菜的吧！

　　

　　备孕期既是调理身体，也是营养储备的阶段，妈妈如果营养 入不足，会导致身体机能下降，内分泌紊乱，继而影响到排卵以及精子和卵子的成功结合，严重营养不良的，即使怀上可，也可能面临诸多意外和麻烦。

　　健康的身体离不开各种维生素的辅助，水果在这一方面绝对是优异的。维生素的缺乏对备孕的影响在这里就不详述了，准妈妈们可以自行了解一下。

　　

　　备孕期应如何调整饮食？

　　总体来说，备孕期饮食的主要原则就是：全面、均衡、不挑食不偏食。

　　备孕期间，夫妻双方都应该重视饮食的调理，口味清淡为佳，多吃一些新鲜蔬果，少吃煎炸或过度烹调的食物，以免给肠胃造成负担影响内分泌。烟、酒、咖啡这一类的最好能戒除，为更快更好地怀孕，我们还是多注意为好，“不以恶小而为之”嘛！

　　

　　另外，备孕期不要随便服用药物，以免对受孕和未来宝宝造成影响，特别是一些抗病毒的药物。孕前3个月，准爸爸妈妈可以同补叶酸，做好准备和预防，让备孕变得更轻松简单！

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