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上面先容几种得当给长沙代孕产妇进补的养分食品。

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1、鸡蛋：鸡蛋露蛋白质丰硕而且利用率下，借含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素跟矿物质，此中含有的脂肪易被接收，有助于长沙代孕产妇规复膂力，保护神经系统的安康。

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鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或挨正在面汤里等，牛奶跟鸡蛋一路食用后果更佳。传统习俗中，长沙代孕产妇坐月子时，天天至少要吃8~10个鸡蛋，实在逐日进食两三个便可，吃得太多接收不了，岂但铺张，并且简单惹起消化不良。

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2、红糖：红糖含铁量比白糖多1倍，含钙量比白糖多2倍，并含有胡萝卜素、维生素B、烟酸及微量元素锰跟锌等，这些身分皆是非常紧张的营养素。此外，红糖借能资助子宫膨胀，增进恶露排出，并有止血的作用，可医治长沙代孕产后出血。

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长沙代孕产妇正在两餐之间饮用适量红糖火，对身体回复很有好处。但应留神的是，食用红糖不宜适量。普通饮用红糖火不克不及跨越10天，工夫太长将会增长血性恶露，而且正在炎天会使长沙代孕产妇出汗更多而体内少盐。

3、小米粥：小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比普通的米、面高。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的滋补后果。要留神小米粥不宜太稀疏，并且正在长沙代孕产后也不克不及完整以小米为主食，以避免缺乏其他养分。

4、面汤：长沙代孕产妇正在产褥期可多吃挂面汤或手工切面汤，加上两个鸡蛋或瘦肉丝，再配上适量的西红柿或其他青菜。如许既可为长沙代孕产妇增补养分，又有增进泌乳的功能，对母子均无益。

5、牛奶：牛奶中含有丰硕的蛋白质、钙、维生素A、维生素D，且易被人体接收应用，有助于长沙代孕产妇安康的规复和乳汁排泄。长沙代孕产妇逐日饮用牛奶250~500毫升为好。

6、芝麻：芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，多吃可防备长沙代孕产后钙质散失及便秘，非常适合长沙代孕产妇食用。选用黑芝麻要比白芝麻更好。

7、肉汤：肉汤味道鲜美，能促进食欲，且汤水多，可使乳汁排泄增加。牛肉汤、排骨汤、公鸡汤皆可选用。最好用肉汤做面汤、蛋汤，如许养分更周全丰硕。

8、蔬菜：蔬菜含有丰硕的维生素C跟各类矿物质，有助于消化跟渗出，能增长食欲。西芹纤维素含量很下，多吃可防备长沙代孕产妇便秘。胡萝卜露丰硕的维生素A、B、C，是长沙代孕产妇的最好菜肴。此外可多吃些黄豆芽、藕、海带、黄花菜。

9、生果：生果露维生素跟矿物质较多，能资助消化，增进渗出，增长乳汁排泄。生果不同于冷饮，惠而不费，也不会影响子宫膨胀，长沙代孕产后吃水果有利于身体规复跟增长抗病才能和分泌乳汁。

各种生果皆可以吃，但因为此时长沙代孕产妇的耗损体系功用还没有完全恢复，不要吃得过多，逐日可吃各类生果200~250克。冬天若是生果太凉，可以先正在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

10、花生：花生能养血止血，可医治血虚、出血症，存在滋养作用。

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