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怀孕第七个月饮食建议及食谱

　　

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　　孕妇由于身体处于特殊时期，在饮食方面也要多注意，怀孕七个月属于孕后期，革命即将要成功了，马上就可以跟宝宝见面了，妈咪们在兴奋之余在饮食方面还需要额外注意。

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　　生产是一件非常耗费体力的事情，因此妈咪们最重要的就是补充足够的能量。多吃一些瘦肉，鱼类，鸡蛋，牛奶等富含优质蛋白质的食物。在烹制孕妇饮食时，还是要以清淡为主，少盐少油，即使必须要使用油，最好也用橄榄油，豆油之类的食用油，忌用辛辣调味品。毕竟我们是在吃健康，还不是吃味道。

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　　大多数七个月的孕妇由于新陈代谢速率与常人不同，不同程度上会有些浮肿，为了缓解此类情况，孕妇必须每天严格控制食盐的 入量。同时保证充足，均衡的营养。多吃些新鲜蔬菜和水果，补充所属的膳食纤维，促进胃肠蠕动。减轻浮肿的身体症状。

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　　此外，孕妇每天也可以吃一小把坚果类食物，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。而核桃，花生等食物可以为孕妇提供丰富的必需脂肪酸。保证胎儿的智力发育。

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　　维生素是人体所有细胞在执行正常功能中所必需的物质。 入充足的维生素才能保证人体的一切代谢工作处于最佳状态，但是孕妈咪们也不必担心维生素 入不足，只要你有一个健康的饮食习惯，不挑食，多吃水果蔬菜，维生素 入是符合孕妇健康标准的。

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　　孕妇要少吃那些难消化或是容易胀气的食物，如面粉，糕点等点心，这些食物都很容易引起胃积食，加重水肿。

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　　多喝水也是保障孕妇健康的必要条件，孕妇的汗腺比普通人要发达，为了弥补那些失去的水分，孕妇每天至少喝8杯水。

　　总结：要想生下来的宝宝聪明机智，在怀孕期间，妈妈们务必要注意自己的饮食 入，在怀孕的中后期，科学的饮食方式是少盐，少糖，低脂肪，多蛋白质。同时保持体重的正常增长。希望每一位妈妈都能如愿以偿，拥有最可爱聪明的小宝宝。

　　

　　怀孕七个月食谱

　　怀孕期间女性在饮食上有哪一些需要注意的地方呢?其实仔细数一数，很多小细节都应该及时注意。今天就带着大家一起来研究一下营养价值来自于生活中的哪些方面，推荐几款适合怀孕七个月时的食谱。希望每个孕妇在怀孕期间，都能保证自己的身体拥有充分的营养吸收。

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　　春笋烧兔

　　使用原料：准备鲜兔肉500克、葱段20克、姜20克、净春笋500克.、酱油20克、豆瓣50克、水豆粉50克、肉汤1000克.花生油60克、精盐适量。

　　具体做法：

　　1、首先将兔肉洗净切成3厘米见方的块，春笋切滚刀块。

　　2、当旺火烧锅，将放花生油烧至六成熟。一定要注意下兔肉块炒干水分，再下豆瓣同炒至油呈红色时下酱油、精盐、葱，姜、肉汤一起焖，时间大约30分钟后加把春笋。等待兔肉焖至软烂时放豆粉，收浓汁起锅即可。

　　对孕妇身体的功效：兔肉富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂，可健脑益智。

　　干煎带鱼

　　使用原料：带鱼1条、面粉葱、丝植物油、少许姜片、蒜片、盐巴、酱油、醋。

　　具体做法：

　　1、将带鱼鱼去头，把内脏清洗干净，切段、沥干、备用。

　　2、将锅内放油，大约烧至七成热，带鱼裹面粉过油至金黄色捞出。

　　3、锅内留少量底油,，慢慢的放入葱丝、姜片、蒜片炒香，紧接着放入带鱼段，加把盐、酱油、醋焖烧，最后烧熟后出锅即可。

　　对孕妇身体功效：带鱼肉肥刺少，味道鲜美，营养丰富.和中开胃、暖胃补虚，是孕妇的理想食品。

　　茄汁海鲜肉饼

　　使用原料：鲜嫩牛肉150克，虾仁100克，鲜带子50克，奇异果半颗，柠檬半颗，黄豆芽50克。食盐2茶匙，黑胡椒碎，蚝油半汤匙，生粉一茶匙，番茄酱三汤匙。

　　具体做法：

　　1、将虾仁和牛肉以及鲜带子分别剁成末，加食盐、蚝油、生粉打至起胶。制成肉饼，奇异果去皮切片：柠檬挤汁，黄豆芽飞水。

　　2、然后将肉饼上碟入笼蒸3分钟至定型，取出撒上黑胡椒碎。

　　3、再用平底锅慢火，把肉饼两面煎香至熟滴入柠檬汁.淋入番茄酱，用奇异果片和豆芽拌吃即可。

　　对孕妇身体的功效：虾含丰富的蛋白质以及钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A。

　　以上所介绍的三种食谱，对孕妇的身体营养吸收十分有效。一般怀孕的女性体重都会增加，这时候大家不要担心自己的外形受到影响，而是要懂得如何让自己获取高营养价值，但是脂肪又能够控制在具体的范围内，相信两全其美的办法更值得我们去研究。

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