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坐月子每一天“好好吃”的秘诀！

月子里滋补很紧张，但要迷信膳食。新妈咪死下长沙代孕宝宝后身体耗损特殊年夜，可借得有足够的奶水喂长沙代孕宝宝。是以，月子里的每一天皆要“好好吃”。

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可良多新妈咪正在月子里“疯”补养分，成果却不尽人意。月子里补养身体虽然很紧张，但必然要把握迷信的饮食之道，长沙代孕妈妈体质分歧，饮食也应有所转变，否则会大失所望。

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分歧体质长沙代孕产妇的饮食注意事项

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分歧体质长沙代孕产妇的饮食也有所不同，母婴护理员正在赐顾帮衬长沙代孕产妇饮食的时间，要留神窥察长沙代孕产妇的体质环境，并据此供给个性化的效劳。

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1、寒性体质

1、 寒性体质长沙代孕产妇的特点

面青唇白，怕冷或四肢冰凉，口淡不渴，大便稀软，频尿、量多色浓，痰浑，涕清稀，舌苔白，易伤风。

2、 合用食品

这类体质的长沙代孕产妇肠胃虚寒、气血轮回不良，应吃较为温补的食品，如麻油鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不克不及太油，以避免惹起腹泻。食品温补的食品或药补可增进血液循环，到达气血双补的目标，并且筋骨较不容易扭伤，腰背也不容易酸痛。

3、 忌食食品

忌食寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨、杨桃、橘子、番茄、香瓜、哈密瓜等。

4、 宜食食品

荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。

2、热性体质

1、 热性体质长沙代孕产妇的特点

面红耳赤，怕热，四肢或手心、足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少、色黄赤、味臭，舌苔黄或干，舌质白赤，易口破，易长痘疮或痔疮等。

2、 合用食品

没有宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时，姜及麻油用量要削减。宜用食品去滋补，如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲25克煮猪腰汤便可。

荔枝、龙眼、苹果等没有宜多吃，可以少许吃些柳橙、草莓、樱桃、葡萄。

3、中性体质

1、 中性体质长沙代孕产妇的特色

不热不寒，没有特殊心干，无特别常发生发火之疾病。

2、 合用食品

饮食上较简单取舍，可以食补与药补穿插停止。若是补了之后心干、口苦或长痘子，便终止药补，吃些较降火的蔬菜，也可喝一小杯不凉的杂柳橙汁或纯葡萄汁。

蛋白质、钙、铁和纤维素 一样不克不及少

为长沙代孕产妇供给足量的营养素跟热量是月子餐的重中之重。为了让使身体疾速回复，正在饮食平衡这个根本准则条件下，借该当特殊 取蛋白质、钙、铁和纤维素等紧张营养物质。蛋白质 取量一天需比普通成年长沙代孕女性多15克，可从肉鱼豆蛋类与奶类中获得。钙是增进骨骼发育的紧张营养素，新长沙代孕妈妈必需 取充足的钙质，以供给充足的钙给长沙代孕宝宝。

出产进程会大批失血，是以，长沙代孕产后必需取舍高铁的食材，以将体内血量补足。为了防备长沙代孕产后便秘的产生，月子时代必需增长纤维量的 取。红豆饭、黑豆饭、地瓜饭、山药饭、芝麻牛蒡饭等和足量的蔬菜可能保障纤维素的 取。素食者没法从奶蛋肉及海鲜类获得蛋白质，是以，必需遴选优良蛋白质起源，像是豆制品即为优良蛋白质的起源，而动物中所含的铁质较不容易接收，若真的有需要茹素，发起长沙代孕产妇评价情况，再此外增补铁剂。

取充足水份

分泌乳汁须要充足的水份，发起哺乳妇多 取水份。只有是液体皆算是水份，包括补汤、奶饮品等，皆可算正在一天的 取量以内，但发起不要喝含糖饮料，除会增长过剩的热量中，也简单腻。

低盐少油 养分平衡

坐月子时代吃得多、动得少，为了制止 取过多热量，让体重再度攀升，坐月子时代的饮食应把握“低盐少油”的准则。若是 取过多盐分，简单形成水肿，是以，长沙代孕产后必然要掌握低盐的准则。

月子时代麻油使用量年夜，发起炒菜时节制麻油用量，以避免油脂过多。为了知足各类营养素的需要，发起正在菜色上多做变更，像是深绿色蔬菜铁质丰硕，白色蔬菜富含β胡萝卜素，必需做各类菜色的搭配，以求养分平衡。此外有两点要特殊留神：一是月子餐必然要取舍新颖食材，制止加工食物;二是长沙代孕产后体虚，若正在此时又吃了冰凉的食品，简单使身体过寒。

长沙代孕产后第一、二周以温补为主

若是您另有坐月子时代就是要“大补特补”一番的看法，那可便错了!精确的坐月子补身看法，是要按照长沙代孕产后各阶段的身体特性调剂补品药方，以避免补过头，形成身体燥热，借影响回复进度!

刚出产完，是排恶露及伤口回复的紧张阶段，是以，长沙代孕产后第一、二周以温补为主。长沙代孕产后一周内必需制止麻油跟酒，饮食以油腻为主。补品也必需利用温补的炖品。此阶段常用的药材是杜仲、归耆，属温补药材，可补气，是瞅筋骨跟强肾的药材，食材上则可选猪肝、腰子、猪脚等，除可补血、瞅筋骨中，猪脚中的胶质也有助于乳汁排泄。

第三、四处后可起头热补

进入第三、四处后，可起头热补。像是四物、十全、麻油等，可正在此时参加，因为是热补，若忧郁补过头，可取舍较平性的蔬果做搭配。有些妈咪会忧郁蔬果偏凉，烹饪时也可参加麻油、老姜拌炒，以综合凉性。

过来常有人保持不吃生果(果生果多半偏寒)。实在，坐月子时代也应增补生果，以知足充足的纤维量、维生素与矿物质的 取，可尽量挑平性生果。

剖腹产长沙代孕妈妈少吃产气食品

剖腹产长沙代孕妈妈因为手术时肠子受刺激而使肠道功用受抑止，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，易形成术后的腹胀感。为了加重肠内胀气，剖腹产长沙代孕妈妈正在术后6小时内应该禁食，6小时后该当吃一些排气类食品(如萝卜汤等)，以加强肠蠕动，增进排气，并使大小便畅达。

易发酵产气多的食品，如糖类、黄豆、豆乳、淀粉等，也要少吃或不吃，以防腹胀。当剖腹产长沙代孕妈妈排气后，饮食可由流质改为半流质，食品宜富有养分且简单消化，如蛋汤、烂粥、面条等，然后依长沙代孕产妇体质，饮食再渐渐规复到畸形。术后不久的新长沙代孕妈妈，应切记不要过早食用鸡汤、鲫鱼汤等清淡肉类汤跟催乳食品，可在术脚7-10天再食用。

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